Jak zadbać o swój organizm po lecie i przygotować się do jesieni?

Jesień to okres, w którym dni stają się coraz krótsze i chłodniejsze, więc więcej czasu spędza się w domu, niż na zewnątrz. Może jednak okazać się pięknym, kolorowym czasem pełnym nowych wyzwań –  trzeba się tylko do niego odpowiednio przygotować. W jaki sposób? Dbając o swoje zdrowie i dobre samopoczucie, aby jesienna chandra i infekcje nie pokrzyżowały Ci ambitnych planów! Podpowiadamy, jak to zrobić.

Na co musisz przygotować swój organizm, zanim nadejdzie jesień?

Gdy zaczyna się jesień, dni stają się krótsze, więc rzadziej przebywamy na słońcu. Spada zatem poziom hormonów odpowiadających za dobre samopoczucie, a także drastycznie maleje ilość witaminy D wytwarzanej w skórze. Co więcej, można stać się bardziej podatnym na przeziębienia. Po intensywnym, pięknym lecie, możesz jednak w pełni wykorzystać równie wspaniałą porę roku, jaką jest jesień – ale warto wzmocnić swoją odporność naturalną.

Dlaczego po lecie organizm wymaga regeneracji?

Przez całą zimę ciało przygotowywało się do intensywnego życia w lecie – to pozostałości ewolucyjne po naszych przodkach, którzy w zimie korzystali ze zgromadzonych zapasów, a latem je tworzyli, nie oszczędzając swoich organizmów przy polowaniach i pracach zewnętrznych. Współcześnie w wakacje głównie odpoczywamy na urlopach, ale intensywne opalanie, jedzenie w luksusowych kurortach, czy zwiększenie ilości wypijanego alkoholu zdecydowanie robią swoje. Włosy i skóra jesienią mogą okazać się przesuszone, odporność osłabiona, a jelita przeciążone.

Jak zadbać o organizm po lecie?

Przede wszystkim musisz odbudować swoje jelita. Postaw na solidny jesienny detoks przy pomocy dobrze opracowanych preparatów, takich jak te dostępne na https://pl.labone.store/kategoria/jelita-i-trawienie. Uzupełnij też swoją mikroflorę bakteryjną, stosując dobrze skomponowane probiotyki, a także wspieraj funkcje swojej wątroby oraz pozostałych części układu pokarmowego. Zdrowe jelita to lepsze trawienie składników pokarmowych, co będzie sprzyjało uzupełnianiu ewentualnych niedoborów i wpływało na poprawę wchłaniania przyjmowanych suplementów.

Jakie witaminy i minerały warto zażywać jesienią?

Gdy skończy się lato, zacznij suplementację witaminą D, niezbędną dla utrzymania zdrowia kości i mięśni. Znajdziesz ją na https://pl.labone.store/kategoria/witaminy-i-mineraly. Pomyśl też o przyjmowaniu witamin rozpuszczalnych w wodzie: A, C, oraz z grupy B. Wspieraj się zażywaniem witaminy młodości, czyli E, oraz minerałów takich jak cynk, selen czy miedź, które pozytywnie wpływają na prace układu odpornościowego, a przy okazji pomogą Ci zadbać o piękną skórę, włosy i paznokcie. Z kolei witaminy B pomogą Ci zadbać o Twój układ nerwowy, czyli uspokoić Cię i zwiększyć podatność na stres oraz poprawić samopoczucie. Nie zapomnij też o wypoczynku i czasie dla siebie, aby przyjąć jesień z uśmiechem na ustach!

Artykuł powstał we współpracy z partnerem.