Wysokie temperatury wkraczają na Śląsk! Jak się przed nimi chronić?

Rozpoczęliśmy sezon letni, upały pojawiają się coraz częściej, co powoduje nasz dyskomfort. Jakie są najpopularniejsze sposoby na radzenie sobie z upałami? Na co należy zwrócić szczególną uwagę?

Wysokie temperatury w regionie. Jak o siebie zadbać?

Przede wszystkim musimy pamiętać o regularnym  nawadnianiu organizmu, ograniczaniu napływu gorącego powietrza do pomieszczeń oraz unikaniu przebywania na słońcu w godzinach największego nasłonecznienia.

W czasie upałów również musimy ograniczać nagrzewanie pomieszczeń, czyli w dzień zamykać i zasłaniać okna, a wietrzyć je tylko rano lub nocą, gdy jest chłodniej. Pomaga też rozwieszanie wilgotnych tkanin, ustawienie miski z lodem przed wentylatorem oraz wyłączanie zbędnych urządzeń, które dodatkowo podnoszą temperaturę.

Istotne jest także dbanie o organizm. Należy regularnie pić, najlepiej napoje o umiarkowanej temperaturze, można dodać niewielką ilość soli do wody, jeść lekkie posiłki i unikać alkoholu oraz kofeiny. Ulgi przynoszą chłodne okłady na kark, nadgarstki czy skronie oraz letnie prysznice, a samo odparowywanie potu wspiera naturalne chłodzenie ciała.

Na zewnątrz najlepiej nosić luźne, jasne ubrania z przewiewnych materiałów, chronić głowę i oczy oraz unikać wysiłku w najgorętszych godzinach, przenosząc go na poranek lub wieczór. W ciągu dnia pomocne są także krótkie przerwy i odpoczynek, które zmniejszają obciążenie organizmu w wysokiej temperaturze.

Oficjalne zalecenia dotyczące postępowania w trakcie wysokich temperatur można również znaleźć w materiałach publikowanych przez administrację publiczną tj. na stronie Głównego Inspektoratu Sanitarnego lub na stronie Gov.pl.

Fot. pixabay