Lekkie śniadanie do pracy: 5 pomysłów bez chleba na cały tydzień

Przygotowywanie posiłków do pracy to problem wielu Polaków. Przeważnie z przyzwyczajenia sięgamy po pszenny chleb i szykujemy kanapki, które nie są ani smaczne, ani odżywcze. Możesz jednak urozmaicić swoje drugie śniadania bez konieczności spędzania kilku godzin w kuchni każdego dnia. Wystarczy odrobina warzyw i głowa pełna pomysłów!

Słoikowy zawrót głowy – sałatka w 5 minut

Za oknami wiosna rozhulała się na całego, a na straganach możesz znaleźć mnóstwo pysznych i wartościowych warzyw. Być może ceny na targach nie są obecnie zbyt zachęcające, ale korzystając z promocji, szybko zapełnisz koszyk dobrymi jakościowo produktami i darami natury. Inspiracji szukaj w broszurach sklepów. Jeśli jesteś fanem wirtualnych rozwiązań, aktualne promocje w gazetkach reklamowych znajdziesz na gazetkowo.pl. Strony z okazjami pozwolą Ci przygotować budżetową listę składników na kolorowe sałatki. Pamiętaj jednak, że do ich przygotowania nie potrzebujesz plastikowych pojemników. Dużo lepiej w roli opakowania sprawdzają się sporych rozmiarów słoiki. Na dnie umieść sos z łyżki oliwy z oliwek, soku z cytryny, soli i pieprzu. Następnie ułóż jakiś dodatek białkowy. Mogą to być jajka, kuleczki mozzarelli lub szynka. Dodaj do słoika także oliwki, pomidorki, ogórki, paprykę oraz inne składniki, na które akurat masz ochotę. Całość zwieńcz zieloną koroną z sałaty. W pracy wymieszaj wszystko energicznym ruchem.

Hiszpańskie klimaty – dwie opcje dla wielbicieli frykasów z gorącego południa

Nie każdy lubi sałatki, ale na stronie http://www.gazetkowo.pl znajdziesz znacznie więcej produktów w promocyjnych cenach, z których wyczarujesz np. hiszpańską frittatę. To klasyczne danie kuchni iberyjskiej nie wymaga wiele pracy i jest bardzo tanie. To swego rodzaju omlet, dlatego wystarczy kilka jajek oraz zestaw Twoich ulubionych składników. Świetnie pasuje do siebie np. łosoś i szpinak lub papryka i czarne oliwki z odrobiną czosnku. Mając ochotę na nieco konkretniejszą potrawę, wybierz tortillę de patatas, która poza jajkami w swoim składzie ma także ziemniaki. Obie wersje hiszpańskich omletów świetnie smakują zarówno na ciepło, jak i na zimno, więc bez problemu będziesz mógł je zjeść w dowolnym momencie intensywnego dnia.

Łatwe, szybkie i przyjemne – kanapka w tortilli

Skoro wspomnieliśmy już o tortilli, to warto dodać, że tradycyjny, cienki, pszenny lub pełnoziarnisty placek także będzie świetnym zamiennikiem chleba. Aby tortilla kupiona w sklepie była bardziej plastyczna, dobrze jest ją podgrzać przed przygotowaniem. Możesz to zrobić na patelni lub w piekarniku. Placek posmaruj ketchupem, majonezem albo innym ulubionym sosem, a następnie połóż kilka plastrów żółtego sera, szynkę i trochę świeżych warzyw. Tortille zwiń w zgrabną paczuszkę i ponownie ją podpiecz. Po takiej obróbce zawiń posiłek szczelnie w folię aluminiową i włóż swoje drugie śniadanie do torby.

Opcja dla osób liczących kalorie – konkret z piekarnika

Będąc na diecie, nie możesz pozwolić sobie na smażone produkty oraz pszenne placki. Nie martw się jednak, ponieważ mało pożywny kubeczek jogurtu oraz jabłko łatwo zastąpisz pysznym daniem z pieczonym kurczakiem. Blaszkę wyłóż papierem do pieczenia i włącz piekarnik. Przygotuj sobie szparagi, marchewkę pokrojoną w słupki, cebulkę, buraczki, bataty oraz kurczaka. Wszystkie składniki wrzuć na blachę, posól, popierz, polej odrobiną oliwy i piecz przez 20 – 30 minut. Gotowe elementy dania rozdziel na kilka pojemniczków, a pozostałe miejsce wypełnij wartościową kaszą bądź makaronem pełnoziarnistym. W ten sposób bez wysiłku przygotujesz pudełka z jedzeniem na 2 – 3 dni.

W czasach, gdy jedzenie na mieście stało się luksusem nieosiągalnym dla wielu Polaków, warto postawić na zdrowe jedzenie domowe, które zabierzesz ze sobą do pracy. Wystarczy kilkanaście minut, by w biurze zjeść zbilansowane, pożywne danie zaspokajające głód na długo.

Materiał we współpracy z partnerem.